Yulaf Ezmesi Tarifleri ve Kullanım Rehberi
Yulaf ezmesi sabah kahvaltısından atıştırmalığa, ev pişirilen kektten smoothie'ye geniş bir alanda kullanılır. Soul Kitchen Organik yulaf ezmesi T.C. Organik Tarım sertifikalı.
Overnight Oats
50 g Soul Kitchen Organik yulaf ezmesi + 150 ml süt veya pirinç içeceği + 1 yemek kaşığı tahin + 1 yemek kaşığı pekmez + meyve. Bir gece buzdolabı. Sabah hazır.
Ev Yapımı Granola
200 g Soul Kitchen yulaf ezmesi + 50 g ceviz + 50 g badem + 3 yemek kaşığı pekmez + 2 yemek kaşığı zeytinyağı + tarçın. 150°C 20 dakika.
Yulaf Smoothie
50 g yulaf ezmesi + 1 muz + 1 yemek kaşığı tahin + 1 yemek kaşığı pekmez + 200 ml süt. Blenderdan geçirin. Antrenman sonrası ideal.
Yulaf Kek
200 g yulaf ezmesi + 2 yumurta + 100 ml süt + 100 ml pekmez + 1 muz + kabartma tozu. 180°C 35 dakika. Doğal tatlandırılmış sade kek.
Sıcak Yulaf Lapası
50 g yulaf ezmesi + 200 ml süt + 1 yemek kaşığı pekmez + tarçın. Düşük ateşte 5 dakika. Üzerine ceviz, kuru meyve.
Sıkça Sorulan Sorular
Yulaf ezmesini ne sıklıkla tüketmek pratiktir?
Günde 40-60 g kalın yulaf ezmesi sabah kahvaltısında pratik bir karbonhidrat porsiyonudur. Kişisel beslenme planı için diyetisyen yönergeleri esastır. Etikette beyan edilen alerjen bilgisi her zaman kontrol edilmelidir.
Yulaf ezmesi pişirme süresi?
İnce yulaf ezmesi 3-5 dakika; kalın 8-10 dakika. Overnight oats yöntemi ısıtmadan kullanılır.