Sporcu Beslenmesi İçin Organik Seçimler
Düzenli antrenman alan sporcular için organik karbonhidrat ve protein kaynakları kritik. Soul Kitchen Organik Ürünler sertifikalı yelpazesinde yulaf, rüşeym, mercimek gibi yüksek besin yoğunluklu seçenekler bulunur.
Yulaf Ezmesi — Antrenman Öncesi
Soul Kitchen Organik yulaf ezmesi yavaş karbonhidrat. Antrenman öncesi 2-3 saat önce + meyve + tahin doyurucu öğün.
Bulgur — Pilav ve Salata
Bulgur düşük glisemik indeksli karbonhidrat kaynağıdır. Soul Kitchen Organik pilavlık bulgur ve köftelik ince bulgur sporcu mutfağında temel.
Mercimek — Bitkisel Protein
Soul Kitchen Organik kırmızı ve yeşil mercimek hızlı hazırlık + yüksek protein. Vegan/vejetaryen sporcular için ideal kaynak.
Rüşeym — Yoğun Besin
Soul Kitchen Organik buğday rüşeymi ve pirinç rüşeymi. E vitamini ve B kompleksinden yoğun. Yoğurt veya smoothie üzerine 1-2 yemek kaşığı.
Pratik Antrenman Sonrası: Yulaf Smoothie
50 g Soul Kitchen yulaf ezmesi + 1 muz + 1 yemek kaşığı tahin + 1 yemek kaşığı pekmez + 200 ml süt veya pirinç içeceği. Blenderdan geçirin. Antrenman sonrası 30 dk içinde.
Sıkça Sorulan Sorular
Antrenman öncesi en iyi karbonhidrat?
Yulaf ezmesi veya tam buğday ekmek + tahin/pekmez 2-3 saat önce. Düşük glisemik indeks tercih edilir.
Vegan sporcular için protein?
Mercimek + bulgur, nohut + pirinç, karabuğday + tahin gibi kombinasyonlar tam protein verir. Rüşeym ek protein kaynağıdır.